slodkie napoje

Na początek wywal słodycze całkowicie oraz słodkie napoje. Dobrze gdybyś odrzuciła część chleba który zjadasz, zostaw go tylko do jednego posiłku. Jesteś młoda, aktywna, dzięki małym zmianom w diecie waga na pewno spadnie :-)

[...] Dodatkowo robie w domu wieczorem A6W, dzis 5 dzien leci. Jesli chodzi o diete to po prostu wykluczam to czym sie obzeralem do tej pory : chipsy, batony, pizza, kebaby, slodkie napoje typu cola. Jesli pije soki to tylko rozcienczone z woda tzw "od babci", robila je sama z owocow z ogrodka :D. Jak stosowac L Karnityne PLUS, firmy OLIMP? bo [...]

Młody jeszcze jesteś, nie potrzebnie przejmujesz się swoim ciałem. Jedz co popadnie, na siłkę i dietę przyjdzie czas. 16- 17 lat, wtedy będziesz już mógł zarabiać na siebie, wakacje, weekendy, i będziesz miał kasę na dietę. Jedyne co teraz możesz zrobić, to ograniczyć słodycze i słodkie napoje - soki, cola, fanta, oranżada itp. Po za tym polecam [...]

Powiedz żeby nie zapychała się słodyczami, odstawiła je tak jak fast foody,słodkie napoje,chipsy itp. 4-6 posiłków dziennie, 3 i to jeszcze takie to za mało - efekt jojo. Na siłownie - jeśli nie chce to raczej jej nie zmusisz, oczywiście jakaś aktywność fizyczna by się bardzo przydała i tak jak pisałeś rower,basen,aeroby są ok. [...]

WITAM Mam pytanie, czy w moim wieku stosowanie tak restrykcyjnej diety jest właściwe? Czy ni wystarczy jeść zdrowo, odrzucić śmieci, słodkie napoje itd. Męczy mnie ona strasznie psychicznie, często bywam głodny. Nie wiem czy węgli nie mam za mało. Chce zgubić tylko kilka % tłuszczu z brzucha głównie. Nie mogę pokazać całej diety (prawa [...]

Standartowa uwaga dla wszystkich nowicjuszy: Nikt tu za Ciebie nie ułoży diety/treningu. Zacznij czytać posty podwieszone, pogłębiaj wiedzę, ułóż dietę/trening, wklej do odpowiednich działó do sprawdzenia ( Odchudzanie/Trening) i wcielaj to w życie. Wskazówki: 1) Dieta ma większe znacznie niż trening. 2) Ciężko jest tak z marszu wejść w reżim [...]

ja też lubię słodycze ale musisz sobie odpowiedzieć czy chcesz jeść pączki i wyglądać jak pączek czy chcesz coś zmienić :) nie od razu odciąć, ale przyzwyczajać organizm do jego braku który musi nastąpić, żeby były efekty :) jest wiele zamienników, zacznij od zmiany nawyków - cukier, słodkie napoje, jak czekolada to gorzka, jak mięso to chude, jak [...]

Twoim głównym celem jest masa, obliczę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, abyś mógł ułożyć sobie dietę. Nie mam pojęcia ile zarabiasz jako kelner i ile możesz zainwestować w dietę. Waga to 77kg, a więc... B: 2g na kg mc. T: 1g na kg mc. W: 4g na kg mc. I w sumie...Białko: 154g. Tłuszcze: 77g. Węglowodany: 308g. Kalorie w ciągu doby: 2540kcal. [...]

Co to za kontuzję kolana masz dokładnie i czy faktycznie jest zdiagnozowana przez lekarza, czy jest tylko "Twoim zdaniem". Odpuszczając nogi odpuszczasz najsilniejszy bodziec stymulujący optymalną gospodarkę hormonalną. Po drugie - ja tu widzę przede wszystkim problem z dietą. Policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne a następnie podlicz [...]

[...] skladnikow odzywczych w odpowienich proporcjach i odpowiednich porach. Tutaj daje post Smoczka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Wywal z diety slodycze, gazowane, slodkie napoje w rodzaju coli. Staraj sie nie laczyc nadmiernej ilosci tluszczy i weglowodanow w jednym posilku. Wybieraj weglowodany o mozliwie najnizszym indeksie [...]

policz lepiej ile Cie kpsztuje Ciebie dieta slodycze, slodkie napoje fast foody itp i wtedy porownaj

Jakaś regularna forma ruchu powinna niestety być. Ruch zawsze podnosi metabolizm i wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako źródła energii. Powinnaś postawić na ruch chociaż 3x w tygodniu, jak dasz radę częściej, to będzie tylko lepiej. Szybkie marsze, nordic walking, marszobiegi, to są formy ruchu które zwiększą wydatek energetyczny i pozwolą w [...]

czyli jak zaczne się zdrowo odżywiać i wywale z jadłospisu tluste miesne potrawy, słodycze, słodkie napoje i wszelke produkty mączne + będę biegal 2 razy dziennie po 30 minut(rano i wieczorem) to powinno to dać efekty w postaci np zrzucenia 3-5 kg w ciągu miesiąca? Czy powinienem sobie ulożyć ścisłą diete, zażywać jakieś preparaty na spalanie [...]

Daj zrzuty z potreningu posiłków z kilku ostatnich dni. Jeśli nie znasz dokładnych mas składników, podaj orientacyjne wagi. Opisz dokładniej swój plan treningowy i inne aktywności (bieganie/jazda na rowerze). Uwzględnij w rozpisce też słodkie napoje, jeżeli jakieś pijesz. Może okazać się, że wydaje Ci się, że jesz mało, a tak naprawdę jesz zgodnie [...]

raz na tydzień to trochę za często. kiedyś trzymałem sztywno dietę jak byłem laikiem. Z czasem naczytałem się, że kilka owoców dziennie nie zaszkodzi, że jak zjem batona dziennie to nic mi się nie stanie. Później doszły jeszcze cheat meale. Co do czego musiałem robić redukcję. Po 4-5 latach wiem, że na 1 owoc sobie mogę pozwolić rano/po treningu, [...]

nie masz duzej nadwagi ,sobie przeczytaj 10 wskazowek,cwicz ,wywal te cole i inne slodkie napoje(zreszta masz tam napisane) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-06 10:17:11

mrFitness: aktualna waga: 82kg, wzrost 172cm dieta: wysokotluszczowa - prawie zero weglowodanow (soki nie pije, owoce nie ma, slodkie napoje tez nie), jogortow nie pije, w dni treningowe duzy kefirek leci, mleko codziennie - ale ja bez mleka nie moge zyc, wypijam kolo 1-1,5l dziennie. bart :)

Siemanko po baaardzo długim czasie zdecydowałem się na powrót, 94kg to już alarm, że dzieje się źle... 18.09.2023 waga 94KG Odstawione słodkie napoje typu cola, słodycze oraz wieczorne obżeranie się. 04.10.2023 waga 92kg Od 1.10.2023 zaczął się karnet z Medicover Sport i to był 1 dzień mojego treningu oraz pierwszy dzień wrzucenia białka oraz [...]

Pytasz czy basen pomoże... Każdy forma aktywności pomoże. Bieganie, pływanie, rower to wszystko pomoże Ci zrzucić tłuszcz. Musisz unikać śmieci tj. fast foody, słodycze, słodkie napoje, ten jogurt co masz jako zachcianke to bym też wywalił. Jak chcesz sie odchudzać to albo pożądnie albo w ogóle. Błonnik masz w roślinach strączkowych [...]

aa no słodkie napoje,chipsy i batoniki itd oczywiście nie wchodzą w grę. szczerzę to nie pamiętam kiedy ostatnio jadłem chipsy czy batonika.